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健身气功·易筋经口诀(一)

2021-09-14 11:15分类:营销主旨 阅读:

美的人

1

第一节

功法源流

易筋经,源于古,原首社会叫巫舞,

马王堆,墓出土,走作原形挺相符,

少林达摩编套路,用来洗髓易筋骨,

流传下来十二势,明清著作有记录。

国家成立内走组,精华摄取糟粕吐。

2

第二节

功法特点

伸筋拔骨,走作舒展,

纤细匀称, 融资成本协调美不满现在,

以腰为轴,脊柱旋转,

健身防病,益智延年。

3

第三节

习练要领

形意相符一,精神放松,

呼吸自然,贯穿首终,

刚柔相济,有沉有轻,

个别走作,吐嗨发声。

4

第四节

手型、步型

握固

拇指抵掐无名根,其余四指拢掌心。

荷叶掌

指如荷叶筋,五指睁开伸。

柳叶掌

掌似柳叶形,五指伸并拢。

龙爪

中指直立上仰头,拇食无名小指收。

虎爪

五指睁开虎口圆,一二指节向里弯。

弓步

两腿前后开大步,横向之间保宽度,

前弓屈膝对脚尖,后登挺直要牢固。

丁步

后腿全脚踏安详,前脚点在脚弓处。

马步

开步站立左右分,上身垂直腿半蹲。

如同骑在马背上,尾闾内扣前裹臀。

走走小手,爱上健身气功 

练练身体,共享健康长寿 

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