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全国中小学徒系列武术健身操好汉少年分解走作

2021-09-03 01:24分类:营销三则 阅读:

图文讲解 ,便于学习。

全国中小学徒系列武术健身操好汉少年分解走作

抱拳礼

1、并步直立,两臂自然垂于体侧,现在视前哨。2、两臂斜前45°上举,左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心朝下,现在视前哨。3、两臂回落于体侧,现在视前哨。

第一节:始势(4#215;8拍)

1-2拍 双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托始,掌心朝上,现在视双掌。

3-4拍 胸前叉掌:两掌向体侧睁开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),现在视前哨

5-6拍 双掌上举:两掌由胸前向下经体侧睁开至侧上举,现在视左掌

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7-8拍 并步按掌:两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。第二个八拍 同第一个八拍,倾向相背。第三、四个八拍 同第一、二个八拍。末了一拍,并步直立。

第二节:抻拉运走(4#215;8拍)

1拍 丁步抱掌:左脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前左掌在髋前掌心相对,现在视右侧。 2拍 弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩右掌略低于肩,现在视左掌。

3拍弓步驾按:身体右转成右弓步,左掌下按至有髋关节前,右掌架于头部上方,现在视前哨。 4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5-8拍 同1-4拍,倾向相背。 第二、三、四个八拍同第一个八拍

第三节:开相符运走(4#215;8拍)

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1拍 开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,现在视左掌。 2拍 震脚抄拳:身体右转,右脚屈膝,左脚震脚于右脚内侧,左掌变拳向上抄击,高于下颚平,右拳变掌拍击左小臂,现在视左拳,同时发“哈”声。

3拍 弓步驾推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,现在视右掌;同时发“哈”声。4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。 5-8拍 同1-4拍,倾向相背。第二、三、四个八拍 同第一个八拍。

第四节:踢腿运走(4#215;8拍)

1拍 弓步推掌:左脚向左前45°上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,现在视右掌。2拍 驾掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,现在视前哨。

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3拍 弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间, 间接融资现在视右拳。4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5-8拍 同1-4拍,倾向相背 第二、三、四个八拍 同第一个八拍

第五节:侧展运走(4#215;8拍)

1拍 并步击拳:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右掌附于左拳背上。

2拍 弓步双踢:左脚向左迈步成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,现在视左拳

3拍 侧身斜插:身体右转成右弓步,右拳变掌向内烂掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出。 4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5至8拍走作同1至4拍,倾向相背。 第二、三、四个八拍 同第一个八拍

第六节:拧转运走(4#215;8拍)第一个八拍

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1拍 马步双砸:左脚向左迈步成马步,两拳在腹前交叉(左拳在前)后向两侧弧形砸出,高与肩平,肘微屈,拳心向上,现在视左拳;同时发“嗨”声。2拍 胸前相符肘:两臂屈肘相符于胸前,拳心向内,现在视前哨。

3拍 拧身鞭打:身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在不息线上,现在视右拳;同时发“哈”声。4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5-8拍 同1-4拍,倾向相背。

第二个八拍

1拍 马步下切:左脚向左迈步成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,现在视左掌。

2拍 弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,现在视右拳。

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3拍 拧身盘肘:身体右转成右弓步,左臂胸前盘肘,右拳收于腰间,现在视前哨4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5-8拍 同1-4拍,倾向相背。第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

第七节:俯仰运走(4#215;8拍)第一个八拍

1拍 开步上托:左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑开,左掌心向上,右掌心向下,现在视左掌。 2拍 俯身右按:上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,现在视右掌。

3拍 俯身左按:身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,现在视右掌。 4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5至8拍 同1至4拍,倾向相背。 第二个八拍

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1拍 弓步推掌:左脚向左迈步成左弓步,左掌向前推出,右拳抱拳于腰间,现在视左掌。

2拍 虚步下插:左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步左掌变拳收于腰间右拳变掌向斜下方插出,现在视右掌。

3拍 弓步驾推:左脚向左迈步成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,现在视左掌。4拍 并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,现在视前哨。5至8拍 同1至4拍,倾向相背。 第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

第八节:跳跃运走(4#215;8拍)

1拍 跳步前推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,现在视前哨。

2拍 跳步抱拳:两脚跳始成并步,两爪变拳抱于腰间,现在视前哨。

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3拍跳步侧推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,现在视前哨。 4拍 跳步抱拳:两脚跳始成并步,两掌变拳抱于腰间,现在视前哨。

5拍 提膝右冲:右脚颠跳,提左膝;右拳冲出,现在视右拳。6拍 跳步抱拳:左脚落地,右拳收于腰间,现在视前哨。

7拍 提膝左冲:左脚颠跳,提右膝;左拳冲出,现在视左拳。8拍 跳步抱拳:右脚落地,左拳收于腰间,现在视前哨。第二个拍 同第一个八拍,倾向相背。第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

第九节:收势(4#215;8拍)

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1拍 开步前举:左脚向左开步,两臂经体侧向上拿始至胸前,掌心向下,现在视前哨。

2拍 屈膝下按:重心下落,双掌向下按至腹前,两腿屈膝,现在视前哨。

3拍 两臂侧举:重心上提,两臂经两侧向上拿始,高与肩平,掌心向下,现在视前哨。

4拍 屈膝下按:重心下落,双掌向下按至腹前,两腿屈膝,现在视前哨。

5拍 提膝坦平:重心上提,提左膝,两臂向上仰至身体两侧,稍高于肩,现在视前哨。

6拍 双臂下捧:重心下落,左脚落地踏实,两腿微屈;两臂下落于腹前,掌心向上。

7拍 提膝侧展:重心上提,提右膝,两臂向上仰至身体两侧,稍高于肩。

8拍 并步直立:右脚落地,两臂下落至身体两侧,现在视前哨。第二个拍 同第一个八拍,倾向相背。 第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

抱拳礼

1.两臂斜前45°上举,左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心朝下,现在视前哨。

2.两臂回落于体侧,现在视前哨。

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